اذا كنت لا تستطيع النوم بسهولة ولا تريد تناول اي ادوية فهذا الشاي هو الحل الامثل | If you cannot sleep easily and do not want to take any medication, then this tea is the best solution

إذا أردت ، يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة أو ملعقة صغيرة من العسل أو القليل من سكر الفانيليا إلى كوب من الشاي للحصول على مذاق أفضل
إذا كان هناك أي طعام طبيعي يمكن أن يكون بديلاً عن الحبوب المنومة ، فسيكون الموز. المغنيسيوم الذي يحتوي عليه يريح العضلات وبالتالي يهدئ الجسم.

If you like, you can add half a teaspoon of cinnamon, a teaspoon of honey, or a little vanilla sugar to a cup of tea for a better taste.
If there was any natural food that could substitute for sleeping pills, it would be bananas. The magnesium it contains relaxes the muscles and thus calms the body.